Nos 5 habitudes pour être en forme au quotidien !

Ça y est, le printemps a pointé le bout de son nez et l’été arrive à grands pas. Et chez Mé-Mé on a envie d’être en forme pour en profiter à fond ! Voici 5 habitudes toutes simples qui vous permettront d’être au top au quotidien.

1. Pour être en forme, bougez régulièrement

L’une des habitudes les plus importantes pour rester en forme est de bouger régulièrement. Attention ! Cela ne signifie pas que vous devez foncer à la salle de sport tous les jours ou faire du sport de compétition, mais simplement intégrer une activité physique régulière à votre routine quotidienne. Vous pouvez commencer par de simples promenades, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire du jardinage, du ménage ou de la marche rapide. Rester actif aide à améliorer la santé cardiaque, renforce les muscles et les os, améliore la qualité du sommeil et réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité et certains types de cancer.

-> Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour. Petit conseil de la team : pensez à boire une Mé-Mé énergisante juste avant l’effort pour avoir toute la motivation nécessaire !

2. Restez au top, mangez sainement

L’alimentation est également une habitude clé pour rester en forme. Manger des aliments riches en nutriments comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes aide à maintenir un poids santé, à augmenter les niveaux d’énergie et à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. Évitez les aliments transformés et riches en sucre et en matières grasses, souvent riches en calories mais pauvres en nutriments.

-> C’est pour cela que nos gummies sont loin d’être des bonbons comme les autres : nous les avons créés avec de véritables bienfaits pour la santé : à base de produits naturels comme la gomme d’acacia, le moût de raisin, le miel, et du gingembre, citron ou de la menthe.

3. Habitude indispensable, hydratez-vous
   

Boire suffisamment d’eau est également essentiel pour rester en pleine forme. L’eau aide à maintenir l’équilibre des fluides dans le corps, régule la température corporelle, transporte les nutriments et élimine les déchets. Il est recommandé de boire au moins 1,5L d’eau par jour pour rester hydraté.

-> Et si vous avez du mal à boire, pensez à nos thés froids Mé-Mé ! Ils vous permettront de vous hydrater tout en profitant des bienfaits détox des sèves d’arbre, pleines de vitamines et minéraux. Le top !

4. Accordez-vous du repos : dormez suffisamment

Un sommeil adéquat est essentiel pour maintenir sa forme physique et mentale. Un sommeil insuffisant peut entraîner à terme de l’irritabilité, de l’anxiété et même de la dépression. Il est important de maintenir une routine de sommeil régulière, de créer un environnement de sommeil confortable et de limiter l’exposition aux écrans avant de dormir.

-> Pour avoir un sommeil réparateur, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. 

5. Pensez à souffler : Déstressez !

La réduction du stress est également importante pour maintenir sa forme physique et mentale. Le stress chronique peut entraîner une inflammation dans le corps, ce qui peut mener à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Pour réduire le stress, n’hésitez pas à pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Il est également important de prendre des pauses régulières pendant la journée pour se détendre et de trouver des moyens de faire des activités agréables qui réduisent le stress.

-> Boire un thé froid Mé-Mé au soleil avec une amie, par exemple !